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생활 속 요가명상 (1) 사무실편

지식공감, 10분건강 2013.06.24 01:49:37 hanitv

생활 속 요가명상 (1) 사무실편

서종순 원광디지털대학교 요가명상학과 부교수
Raghavendra Beejadi Ramchanraiah 원광디지털대학교 요가명상학과 조교수

 

컴퓨터를 사용하고 좌식생활을 하는 직장인들의 스트레스감소와 피로회복을 위한 요가
1)얼굴 마시지와 얼굴 이완요가
2)목과 어깨관절 이완요가
3)손과 손목관절 이완요가
4)발과 발목관절 이완요가
5)등강화 요가
6)하체강화요가와 횡경막 호흡

 

 요가명상은 인도전통에서 가장 중요하게 생각하는 부분으로 스승이 제자에게 전수하는 영적인 심신 수련 방법이다. 고도의 수련을 위해서 몸과 마음의 준비가 필요하기에 여러 가지 건강에 관련된 방법들이 고안되었다.

 

 건강한 몸과 마음을 위해 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 간단하면서도 효과가 큰 기법들을 익혀본다. 그 중 사무실, 대중교통, 집에서 하기 쉬운 간단한 호흡, 괄약근, 관절 등에 관련된 요가명상기법을 소개하여 현대인들의 건강유지에 도움이 되고자 한다.

 

 건강하게 숨 쉬고 생각하고 느끼며 감사하며 생활하는 삶이 요가명상의 길이다.


■ 전체 강의일정 ■ 

1강 : 사무실편

2강 : 지하철편

3강 : 숙면편


프로그램 공지사항
지식공감 10분, 건강 강의 모음입니다.

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