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생활 속 요가명상 (3) 숙면편

생활 속 요가명상 (3) 숙면편
서종순 원광디지털대학교 요가명상학과 부교수
Raghavendra Beejadi Ramchanraiah 원광디지털대학교 요가명상학과 조교수

잠 들기 전에 심신의 긴장을 풀고 편안하게 휴식을 취하게 하는 요가
  1) 전신이완법
  2) 전신호흡법
  3) 누워서 하는 괄약근강화 요가
  4) 오른쪽으로 누워하는 심장건강 호흡법
  5) 왼쪽으로 누워하는 소화력촉진 호흡법

 요가명상은 인도전통에서 가장 중요하게 생각하는 부분으로 스승이 제자에게 전수하는 영적인 심신 수련 방법이다. 고도의 수련을 위해서 몸과 마음의 준비가 필요하기에 여러 가지 건강에 관련된 방법들이 고안되었다. 

 건강한 몸과 마음을 위해 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 간단하면서도 효과가 큰 기법들을 익혀본다. 그 중 사무실, 대중교통, 집에서 하기 쉬운 간단한 호흡, 괄약근, 관절 등에 관련된 요가명상기법을 소개하여 현대인들의 건강유지에 도움이 되고자 한다. 

 건강하게 숨 쉬고 생각하고 느끼며 감사하며 생활하는 삶이 요가명상의 길이다.

■ 전체 강의일정 ■ 
1강 : 사무실편
2강 : 지하철편
3강 : 숙면편
프로그램 공지사항
지식공감 10분, 건강 강의 모음입니다.

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